Hoạt động cộng đồng
Những loại thảo dược giúp giảm căng thẳng, stress hiệu quả tại nhà
Nên uống gì để giảm stress? Những loại thảo dược giúp giảm căng thẳng, stress hiệu quả
Một trong những cách giảm stress đơn giản là dùng các loại thức uống có đặc tính an thần, thư giãn. Các thức uống này có hiệu quả làm dịu não bộ, mang lại cảm giác thoải mái và phấn chấn. Đặc biệt, dùng các thức uống giúp thư giãn vào buổi tối còn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, ngủ ngon và sâu giấc hơn.
Dưới đây là một số thảo dược có khả năng thư giãn, giảm stress hiệu quả bạn có thể sử dụng:
Lạc tiên
Cây Lạc tiên còn được gọi là cây Nhãn lồng, loài cây này có thể làm tăng chất lượng truyền dẫn truyền thần kinh gamma-aminobutyric acid (GABA) trong não, từ đó giúp bạn thư giãn tốt hơn. Thảo dược này đã được chứng minh có thể làm giảm sự lo lắng, căng thẳng hiệu quả.
Dựa vào khảo sát thực tế cho thấy, ở những người rối loạn, hay lo âu được bổ sung chiết xuất hoa Nhãn lồng trong 1 tháng đã giảm bớt trạng thái lo lắng, căng thẳng, cải thiện chất lượng giấc ngủ. Theo Y học cổ truyền, cây Lạc tiên có tác dụng chữa bệnh an thần, giải nhiệt, mát gan. Bên cạnh đó, trị mất ngủ, ngủ hay mơ, suy nhược thần kinh, tim hồi hộp.
Bởi thế, ngày nay loài cây này đã được nhiều người sử dụng phổ biến nhất làm trà Nhãn lồng. Đây có lẽ là cách sử dụng đơn giản và thông dụng nhất. Bạn chỉ cần rửa sạch nguyên liệu (cây Nhãn lồng) cho vào ấm rồi ủ với nước sôi khoảng 20-25 phút là có thể sử dụng được. Cách làm này giúp chúng ta thay thế trà thông thường hàng ngày.
Bạc hà
Bạc hà vốn được xem là loại thảo dược tự nhiên tốt cho sức khỏe đặc biệt giảm căng thẳng, stress trong mùa dịch bệnh này. Loại thảo dược này làm tăng mức GABA trong não, dẫn truyền thần kinh mang lại sự bình tĩnh – có tác dụng làm dịu thần kinh và giúp kiểm soát stress dễ dàng hơn.
Bên cạnh tác dụng giảm căng thẳng, cây còn có rất nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe như hỗ trợ hệ tiêu hóa, tốt cho dạ dày, thanh lọc phổi,chữa ho, … Ngoài ra, lá Bạc hà cũng có tác dụng tăng cường lưu thông máu và tăng cường sản xuất các tế bào máu khỏe mạnh, do đó kiểm soát được sự tăng huyết áp.
Để làm trà Bạc hà tại nhà, bạn chỉ cần đun sôi một ít nước rồi thả một nhúm lá Bạc hà vào, tiếp tục đun sôi thêm khoảng 5 phút cho đến khi dung dịch chuyển thành màu nâu nhạt. Lọc lấy nước và để nguội trước khi sử dụng. Bạn cũng có thể cho thêm 1 thìa mật ong hoặc nửa quả chanh vào tách trà của mình để tăng thêm hương vị. Với một ly trà Bạc hà sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái sau 1 ngày dài àm việc căng thẳng.
Hoa Chanh dây
Hoa Chanh dây là loại thảo dược thúc đẩy mức dẫn truyền thần kinh gamma-aminobutyric acid (GABA), hoạt động bên trong não bộ giúp thần kinh thư giãn.
Do đó, hoa Chanh dây có tác dụng giảm lo âu và căng thẳng, tăng sự bình tĩnh. Người bị chứng lo âu, stress hấp thu trích xuất hoa Chanh dây trong một tháng giảm bớt lo lắng, giấc ngủ được cải thiện, công việc luôn hoàn thành tốt, đạt hiệu quả cao.
Có thể cho hoa Chanh dây khô vào nước nóng làm món trà hoặc bổ sung trích xuất hoa Chanh dây qua các chế phẩm uống.
Lưu ý: Hoa Chanh dây cũng có tác dụng an thần nhẹ nên tránh dùng đồng thời với các thực phẩm hay thuốc có tính an thần khác.
Hoa cúc
Hoa Cúc là một loại cây được biết đến với đặc tính chống viêm và giúp thư giãn, cải thiện giấc ngủ, giảm căng thẳng ổn định trạng thái thần kinh bị kích thích.
Theo Y học cổ truyền: Hoa Cúc có vị ngọt, hơi đắng, bên cạnh giảm căng thẳng còn tác dụng tán phong thanh nhiệt, mát gan, sáng mắt, làm giảm cơn buồn nôn, đầy hơi hay ợ nóng, giảm các triệu chứng cảm lạnh, cải thiện tâm trạng,…
Loại cây này hiện tại cũng được nhiều người sử dụng thông qua cách pha trà hoa Cúc. Chúng ta dùng 4-5 bông hoa đã phơi khô cho vào ấm, đổ nước sôi vào hãm khoảng 5-10 phút là có thể sử dụng được.
Chú ý: Khi sử dụng loại hoa này do có một số tác dụng an thần và buồn ngủ, bạn không nên dùng hoa Cúc đang làm việc với máy móc nguy hiểm hoặc đang lái xe. Vì vậy, việc sử dụng hoa Cúc một cách thận trọng nếu bạn đang dùng thuốc đông máu và tránh nếu bạn sắp phẫu thuật.
Hy vọng những chia sẻ trên từ Green Sculpture sẽ giúp được 1 phần nào đó trong việc giảm stress có thể tạo cảm giác thư giãn, giải phóng căng thẳng và cải thiện giấc ngủ. Bên cạnh đó, bạn cũng nên kết hợp với tập thể thao, ăn uống hợp lý và cân đối thời gian làm việc – nghỉ ngơi để kiểm soát căng thẳng thần kinh hiệu quả.
Mọi thông tin, Quý khách hàng có thể liên hệ với Green Scultpture qua địa chỉ sau:
- Địa chỉ: Số 1, Đường N3, Khu phố Ích Thạnh, Phường Trường Thạnh, TP. Thủ Đức, TP. Hồ Chí Minh
- Hotline: 08 1234 7878
- Email: [email protected]
- Website: www.greensculpture.vn